Coma superalimentos / antioxidantes: Todo mundo sabe que você deve tomar café da manhã no dia de um grande teste. A pesquisa sugere que os alimentos ricos em carboidratos, ricos em fibras e de digestão lenta, como a aveia, são os melhores (a farinha de aveia é mais gratificante que o cereal). Mas o que você come com uma semana de antecedência também é importante. Quando 16 estudantes universitários foram testados em atenção e velocidade de pensamento, em seguida, alimentados com uma dieta de cinco dias de alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos pesados ​​em carne, ovos, queijo e creme e testado novamente, seu desempenho diminuiu. Os estudantes que comeram uma dieta balanceada que incluía frutas e vegetais, no entanto, mantiveram-se estáveis, diz Cameron Holloway, pesquisador clínico sênior da Universidade de Oxford. Quando você estuda, seu cérebro consome glicose, então faça uma pausa de cinco minutos a cada hora para deixar seu corpo produzir mais combustível para o seu estudo. Comer um lanche saudável é muito benéfico e pode fazer uma diferença significativa (amêndoas, frutas e iogurte são boas escolhas).
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