o Cramming causa ansiedade , o que diminui sua capacidade de reter informações. Ao criar um plano de estudo e cronograma equilibrado, você poderá estudar cada assunto em sua totalidade e, em última análise, aumentar o desempenho do seu teste.

6. Evite a noite toda: Quase todo estudante universitário faz uma noite toda, mas é uma má ideia. Com base em um estudo de 2008 feito por Pamela Thacher , Professora Associada de Psicologia da St. Lawrence University, todos os nighters prejudicam o raciocínio e a memória por até quatro dias. Como resultado, você receberá notas mais baixas. Mas isso não é tudo; você seria então forçado a acordar mais cedo do que o esperado - e isso também é ruim. De acordo com Dan Taylor, diretor de um laboratório de pesquisa de sono e saúde na Universidade do Norte do Texas, isso interferirá no movimento dos olhos rápidos (REM)., o que ajuda a memória. Então, tenha uma boa noite de sono e espere ter um melhor desempenho nos testes. (Dica rápida: Revise o material mais difícil antes de ir para a cama na noite anterior ao teste. Isso torna mais fácil recuperar o material mais tarde, acrescenta Taylor!)

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